Бессонница: причины нарушения сна и лечение болезни

20/05/2018
автор Александр Тимофеенко
Бессонница: причины нарушения сна и лечение болезни

Нарушение сна (бессонницу) - по степени распространенности можно разглядывать как заболевание социальной значимости: 95% людей в протяжении жизни имеют трудности со сном. Неизменной бессонницей мучаются почаще всего дамы, в особенности с депрессивными состояниями. С годами частота жалоб на плохой сон либо даже ежели бессонные ночи существенно растет.

Более существенными противными последствиями бессонницы являются чувство усталости в протяжении дня, подавленное, неустойчивое размещение духа, сбой памяти и концентрации внимания, что конкретно может повлечь за собой снижение продуктивности труда, также повышение риска несчастных случаев.

Сон представляет собой сложную совокупа как минимум 2-ух отменно разных состояний - таковым называемых медленного и спешного сна. Когда все мы просто тихо сидим с закрытыми очами, при особом исследовании мозга, называемом электроэнцефалографией, регистрируются так называемые альфа-волны. Когда все мы спим – наиболее медленные высокоамплитудные тета-, также дельта-волны. Как считают большая часть исследователей, меж сном и бодрствованием существует переходная фаза, когда некие отделы мозга находятся в состоянии сна, другие - бодрствования. Процесс засыпания подобен спуску по лестнице. 1-ая стадия занимает минутки: мысли путаются, лишь все мы не спим - это дремота. Потом начинается 2-ая стадия: на электроэнцефалограмме начинают появляться характерные, постоянно возникающие ритмические колебания ("сонные веретена"). 3-я, 4-ая стадии медленного сна объединены под общим заглавием дельта-сон, характеризуются постепенным количественным увеличением высокоамплитудной медлительно-волновой биоэлектрической активности мозга.

В период дельта-сна (медлительный сон) активизируется та доля нервной системы, которая несет ответственность за работу внутренних органов (понижает частоту сердечных сокращений, замедляет, также углубляет дыхание, содействует выработке пищеварительных ферментов и т. д.). Эта частичка нервной системы именуется парасимпатической. В фазе медленного сна происходит синтез почти всех гормонов, в том числе гормона роста. Этот гормон нужен для обновления тканей организма. Дельта-сон служит для восстановления физического состояния организма. Когда в организме идут восстановительные процессы, впечатляющая часть крови направляется в мускулы, тогда мозг испытывает относительный недочет кровообеспечения. Когда же начинается период спешного сна, активность мозга увеличивается, исчезают медленные дельта-волны, возрастает кровоснабжение, также появляются сновидения. Частота сокращений сердца и дыхания, артериальное давление в время сновидений могут сильно колебаться, чем объясняются сердечные приступы, также инсульты, происходящие в время сна.

Конкретно в фазе спешного сна индивидум следит сновидения, ежели его в это время разбудить, он скажет, что в данный момент ему снилось.

У почти всех людей спешная фаза сна начинается около каждые 90 минут в протяжении ночи. Период с момента засыпания до окончания первой фазы скорого сна именуется первым циклом сна. В протяжении ночи нас ждут от 4 до 7 циклов в зависимости от продолжительности сна. Опыты на добровольцах проявили, что лишение человека спешной фазы сна приводит к беспокойству, раздражительности, невозможности сосредоточиться. Ежели такое состояние длится долго - развивается депрессивноподобное либо психотическое состояние.

Жалобы на расстройство сна (совсем раннее просыпание либо просыпание посреди ночи, также невозможность уснуть поновой, сбой ритмов сна и бодрствования, задачи с засыпанием, также нередкие пробуждения ночкой, плохой сон) составляют существенную часть всех жалоб пациентов. Имеются в виду нездоровые неврозами, заболеваниями психиатрического, также соматического профиля, "пограничными" расстройствами, психосоматическими нарушениями, последствиями долгого стресса, также психотравмами, ишемической хворью сердца, гипертензией также иными сосудистыми болезнями, нарушениями функций нервной системы также связанными совместно с ними иными расстройствами психической деятельности. Это ставит делему нарушений сна в ряд актуальных мед, также научных заморочек.

Есть болезни, проявления которых (приступы стенокардии, мигрени, вегетососудистые приступы в виде панических страхов и проч.), Появляются в период бодрствования, также в период сна. Необходимо отметить, что людям, страдающим остановкой дыхания во сне, категорически возбраняться использовать снотворные препараты из-за высочайшего риска внезапной погибели. Данные препараты дозволено использовать лишь только в специализированных мед учреждениях. Существует ряд болезней, для которых ранешняя диагностика возможна в период сна.

Относительно не так давно стало понятно, что конкретно отдельные болезни имеют определенную привязанность к фазам сна. Так, в фазе медленного сна почаще появляются эпилептические припадки, приступы бронхиальной астмы, снохождение, также сноговорение, недержание мочи, ночные кошмары. С фазой спешного сна связана возможность инфарктов миокарда, приступов стенокардии, мозговых инсультов, мигрени, вегетососудистых кризов.

Бессонница может выступать как одно из проявлений болезней костно-мышечной системы либо внутренних органов (например, при боли в мышцах либо суставах, зубной боли, боли при заболеваниях пищеварительного либо мочеполового трактов, при операциях, стенокардии). Но более частенько бессонница сопровождает посттравматические стрессовые расстройства, болезни центральной нервной системы (вегетососудистые дистонии, неврозы), также психические заболевания (депрессии, ужасы).

Зажимы и напряженность различных частей тела при бессонице - очень вероятно, в основном голова и шея, поясничный и плечевой пояс. Замечательный способ - немного подвинуть свое расписание и записаться на прием к массажисту, спа-салон, принять теплую ванну, замечательно помогают занятия йогой, цигун и дыхательные гимнастики.

Самые лучшие способы борьбы с бессоницией или "инсомнией" это применение натуральных средств - магниевые фитоконцентраты и хвойные экстракты для ванн (основанные на природных минералах и лекарственных травах). На ночь, уже в постели отлично помогает включить релаксирующие мелодии, замечательно подойдут музыка ветра, звуки леса и пение птиц, звучание океана, журчание ручья, водопада, шум реки, главное - отвлечься и глаза закрыть, в уме представить реальные сцены природы и расслабиться. Ведь наш организм - показатель внутреннего состояния души. 
 

 

Информация представленная на сайте ознакомительная и не является призывом к самолечению.